精神には「休養」を与えねばならぬ。
絶えず「緊張」を加えれば、
精神の飛翔を妨げることになる。
古代ローマの哲学者 セネカの言葉
仕事の疲れがとれない…。
あたまの中が「やること」でいっぱいだ…。
なんだかお疲れではありませんか？(ヽ´ω`)
パソコンやスマホばかりを見ていると、
「交感神経」という神経ばかりが働いてしまい、
- 姿勢が悪くなる
- 目が疲れる
- 肩がこる
- 腰痛になる
- 不眠
- 緊張が解けない
というような「身体や心の調子」が悪くなります(;つД｀)
なのでそんな「お疲れのあなた」に心配性わくわくは、
「サウナ」をおすすめします！(*´∀｀)ﾉ
今回は日本サウナスパ協会公認サウナ大使、タナカカツキさんの著書、
「はじめてのサウナ」を参考にして、
一緒に「サウナの驚くべき効果」について知っていきましょう(*ﾟー^)
Contents
①サウナは心と身体を「健康」にしてくれる
サウナ大使のタナカカツキさんは、
「サウナがもたらす効果」についてこうまとめています(*^^)v
サウナが私たちにくれるもの
肉体疲労の回復
ストレス解消
安眠効果
コリの解消
ダイエット
自律神経の調節
汗腺・皮脂腺の清潔
HSPの増加
全身美容
冷え性の改善
引用:はじめてのサウナ
ちなみにHSPとは、ヒートショックプロテイン(Heat Shock Protein)の略で、
「傷んだ細胞を修復する働きを持つタンパク質」
のことを言います(*´∀｀)ﾉ
し・か・し！！
この前提として知っておいて欲しいことは、
この【サウナの素晴らしい効果】というのは、
「正しい入り方」と「注意点」を守って初めて得られるもの
ということです(。･`з･)ﾉ
詳しくはこちらの記事をお読みください↓↓
②サウナは「疲れた気分」をリフレッシュさせてくれる
それには人間の生命を維持するための神経である、
「自律神経」が関係しています！(* ﾟ∀ﾟ)ﾉｼ
この「自律神経」についてタナカカツキさんはこうまとめていました。
サウナと自律神経
サウナは自律神経のバランスを整えます。
自律神経は「交感神経」と「副交感神経」に別れ、
それぞれが体を活動的にする「アクセル」と、
急速回復させる「ブレーキ」のように働いています。
サウナと水風呂の往復で「興奮」と「集中」を促し、
その後の外気浴と休憩でリラックスする。
そうやって温め冷ますことで「アクセル」と「ブレーキ」を踏み込むように、
「交感神経」と「副交感神経」の働きを促すと本来の機能が回復すると言われます。
引用:はじめてのサウナ
交感神経の「オン」
副交感神経の「オフ」
この２つを「サウナと水風呂」、そして「休憩」することで交互に切り替えると、
人間にとって大切な生命維持機能でもある「自律神経」の調子を整えることができるのです(*ﾟー^)
そしてサウナ利用中や休憩中は何も考えず、
ボーッとすることで心も身体も力が抜けて良い感じにリラックスできます(*´∀｀)ﾉ
③サウナは「ワクワク」「楽しみ」という前向きな気持ちにしてくれる
サウナがもたらすメリットの最後の１つは、
「サウナが人生の楽しみになる」
ということです(*ﾟー^)
少々大げさに聞こえますが、
- 料金は色々含めて1000円ぐらい
- 2～3時間をゆっくり１人でも楽しめる
- 習慣にすることで健康になる
- 疲労回復、リラックス効果が半端ない
- サウナ後のご飯が美味しく感じる
このような理由から、
「サウナにまた行きたい！」
「ワクワクする気持ちになる！」
というのは幸せなことだと心配性わくわくは感じています(*´∀`)
「サウナに行く！」という「楽しみ」ができたことで、
たとえ辛いことがあっても、
よし！サウナに行って忘れよう！
というような「前向きな考え方」になれるんです(*ﾟーﾟ)
【まとめ】サウナには「人生をワクワクさせるメリット」がたくさんあった！
心配事わくわくがサウナに通い始めて実感したのは、
- 腰痛になりづらくなった
- 風邪をひきづらくなった
- 肌の調子が良くなった
という「身体の健康」の変化から、
- サウナが「気持ち良い」と感じる
- 頭を空っぽにしてボーッすることできる
という「心のリラックス効果」
さらには
- サウナに行く「仲間」ができた
- 「サウナに行きたい！」という楽しみが増えた
というような、
「人生の楽しみが増えたこと」だと感じています(* ﾟ∀ﾟ)
あなたもワクワクと前向きな日々を送るために、
「サウナ」を生活に取り入れてみてはいかがでしょうか？( ´∀｀ )b
ではまた～。
