【驚きの効果】サウナに秘められた「3つのメリット」について【健康生活】

 

精神には「休養」を与えねばならぬ。

絶えず「緊張」を加えれば、

精神の飛翔を妨げることになる。

古代ローマの哲学者 セネカの言葉

 

 

 

仕事の疲れがとれない…。

あたまの中が「やること」でいっぱいだ…。

 

 

なんだかお疲れではありませんか?(ヽ´ω`)

 

<strong>ふわん</strong>
最近忙しくて…不安で夜もぐっすり眠れないよ…。

 

パソコンやスマホばかりを見ていると、

「交感神経」という神経ばかりが働いてしまい、

 

  • 姿勢が悪くなる
  • 目が疲れる
  • 肩がこる
  • 腰痛になる
  • 不眠
  • 緊張が解けない

 

というような「身体や心の調子」が悪くなります(;つД`)

 

 

なのでそんな「お疲れのあなた」に心配性わくわくは、

 

「サウナ」をおすすめします!(*´∀`)ノ

 

<strong>わふわふ</strong>
なんといっても「サウナがもたらす効果」は半端ないのだ!!

 

 

今回は日本サウナスパ協会公認サウナ大使タナカカツキさんの著書、

はじめてのサウナ」を参考にして、

 

一緒に「サウナの驚くべき効果」について知っていきましょう(*゚ー^)

 

サウナは心と身体を「健康」にしてくれる

<strong>ふわん</strong>
サウナが「健康に良い」とは聞くけど、具体的にどんな効果があるの…?

 

サウナ大使のタナカカツキさんは、

「サウナがもたらす効果」についてこうまとめています(*^^)v

 

サウナが私たちにくれるもの

肉体疲労の回復

ストレス解消

安眠効果

コリの解消

ダイエット

自律神経の調節

汗腺・皮脂腺の清潔

HSPの増加

全身美容

冷え性の改善

 

引用:はじめてのサウナ

 

ちなみにHSPとは、ヒートショックプロテイン(Heat Shock Protein)の略で、

「傷んだ細胞を修復する働きを持つタンパク質」

のことを言います(*´∀`)ノ

 

<strong>わふわふ</strong>
こ、こんなにもたくさんの「健康改善の効果」があるなんて驚きなのだ!!

 

 

し・か・し!!

 

この前提として知っておいて欲しいことは、

 

この【サウナの素晴らしい効果】というのは、

 

「正しい入り方」「注意点」を守って初めて得られるもの

ということです(。・`з・)ノ

 

<strong>ふわん</strong>
サウナも「入り方」を間違えると【命にかかわる危険性】もあるから気をつけないとね…。

 

詳しくはこちらの記事をお読みください↓↓

【危険】心配性がサウナを利用したら体調が悪くなった!!利用時の注意点について【失敗談】

2019年7月15日

【入り方】はじめてのサウナは不安でいっぱい!!必要なのは「正しい知識」と「自分のペース」を守ることだけ

2019年7月11日

 

②サウナは「疲れた気分」をリフレッシュさせてくれる

<strong>ふわん</strong>
なんでサウナに入るとこんなに「健康的」になれるんだろう…?

 

それには人間の生命を維持するための神経である、

「自律神経」が関係しています!(* ゚∀゚)ノシ

 

この「自律神経」についてタナカカツキさんはこうまとめていました。

 

サウナと自律神経

サウナは自律神経のバランスを整えます。

自律神経は「交感神経」と「副交感神経」に別れ、

それぞれが体を活動的にする「アクセル」と、

急速回復させる「ブレーキ」のように働いています。

 

サウナと水風呂の往復で「興奮」と「集中」を促し、

その後の外気浴と休憩でリラックスする。

そうやって温め冷ますことで「アクセル」と「ブレーキ」を踏み込むように、

「交感神経」と「副交感神経」の働きを促すと本来の機能が回復すると言われます。

引用:はじめてのサウナ

 

交感神経の「オン」

副交感神経の「オフ」

 

この2つを「サウナと水風呂」、そして「休憩」することで交互に切り替えると、

人間にとって大切な生命維持機能でもある「自律神経」の調子を整えることができるのです(*゚ー^)

【健康】不安な気持ちを変える方法は「自律神経」について知ること!

2019年7月5日

 

そしてサウナ利用中や休憩中は何も考えず、

ボーッとすることで心も身体も力が抜けて良い感じにリラックスできます(*´∀`)ノ

 

<strong>わふわふ</strong>
普段はつい悩んだり考えこんでしまうけど、このときだけは頭を空っぽにできるのだ!!

 

③サウナは「ワクワク」「楽しみ」という前向きな気持ちにしてくれる

<strong>ふわん</strong>
サウナは心と身体、どちらにも良い効果あるんだね…。

 

サウナがもたらすメリットの最後の1つは、

「サウナが人生の楽しみになる」

ということです(*゚ー^)

 

 

少々大げさに聞こえますが、

  • 料金は色々含めて1000円ぐらい
  • 2~3時間をゆっくり1人でも楽しめる
  • 習慣にすることで健康になる
  • 疲労回復、リラックス効果が半端ない
  • サウナ後のご飯が美味しく感じる

 

 

このような理由から、

「サウナにまた行きたい!」

「ワクワクする気持ちになる!」

というのは幸せなことだと心配性わくわくは感じています(*´∀`)

 

「サウナに行く!」という「楽しみ」ができたことで、

たとえ辛いことがあっても、

 

よし!サウナに行って忘れよう!

 

というような「前向きな考え方」になれるんです(*゚ー゚)

 

<strong>わふわふ</strong>
じぶんの人生の中で「これがあれば乗り越えられる!」というような「楽しみ」があることはとても大事なのだ!!

 

【まとめ】サウナには「人生をワクワクさせるメリット」がたくさんあった!

心配事わくわくがサウナに通い始めて実感したのは、

 

  • 腰痛になりづらくなった
  • 風邪をひきづらくなった
  • 肌の調子が良くなった

 

という「身体の健康」の変化から、

 

  • サウナが「気持ち良い」と感じる
  • 頭を空っぽにしてボーッすることできる

 

という「心のリラックス効果」

 

さらには

  • サウナに行く「仲間」ができた
  • 「サウナに行きたい!」という楽しみが増えた

 

というような、

「人生の楽しみが増えたこと」だと感じています(* ゚∀゚)

 

あなたもワクワクと前向きな日々を送るために、

 

「サウナ」を生活に取り入れてみてはいかがでしょうか?( ´∀` )b

 

ではまた~。

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